Tem coisas no nosso corpo que a gente quase não presta atenção, mas que podem contar muita coisa sobre a nossa saúde. Unha é um ótimo exemplo, né? Às vezes, você percebe que as suas unhas estão demorando pra crescer ou elas ficam meio fracas, sem motivo aparente. Já passei por isso umas boas vezes e sempre fiquei pensando se tinha alguma razão por trás, fora o jeito de cuidar delas.
Recentemente, descobri que o ritmo em que as unhas crescem pode revelar muito sobre o nosso corpo e até dar pistas de como estamos envelhecendo por dentro. Achei engraçado, porque cortar unha parece a coisa mais boba, mas esse costume pode mostrar se a saúde anda em dia ou se tem algum sinal de alerta que merece atenção.
É aquele tipo de detalhe do dia a dia que, se a gente observa com carinho, pode ajudar a enxergar o que está mudando no corpo sem grandes sustos. Vale a pena entender como o crescimento das unhas conversa com a nossa saúde, afinal, perceber esses pequenos avisos ajuda a gente a se cuidar melhor.
O que as unhas falam sobre nossa saúde e envelhecimento
Observar se as unhas estão crescendo rápido ou devagar pode falar muito sobre nosso organismo, sabia? É como um termômetro natural pra saber se tudo anda bem lá dentro. Unha que cresce mais rápido costuma ser sinal de que o corpo está saudável, e até pessoas que costumam viver mais mantêm esse crescimento mais ativo.
Já quando as unhas começam a ficar frágeis ou demoram pra crescer, pode ser alerta de que talvez esteja faltando alguma vitamina ou que o corpo está respondendo a um cansaço, estresse ou até algo mais sério. É um sinal que aparece às vezes até antes de outro sintoma, já percebeu?
Eu costumo reparar nisso principalmente quando estou gripada ou depois de alguma fase estressante. Dá pra ver que elas mudam, ficam mais finas ou quebradicas, daquele jeito que só quem já passou entende. Nessas horas, tento reforçar a alimentação e caprichar no autocuidado.
Crescimento das unhas e envelhecimento do corpo
Depois dos trinta, senti que minhas unhas já não crescem como antes. Isso é super normal, porque o corpo inteiro vai mudando e desacelera mesmo — chega a ser cerca de 0,5% por ano na velocidade de crescimento das unhas. Sem contar que elas vão ficando mais frágeis, pedindo aquele cuidado extra.
Quando você entende que faz parte do processo natural de envelhecer, fica mais fácil aceitar e também buscar formas de manter o máximo de saúde possível. É igual cabelo e pele, cada fase pede uma atenção diferente.
Como a circulação influencia no crescimento das unhas
Sabia que até a circulação do sangue faz diferença nas unhas? Quando o sangue circula bem, leva os nutrientes que elas precisam pra ficarem firmes, crescerem direito e aguentarem as tarefas do dia. Quando fico muito parada no inverno, percebo logo que minhas unhas crescem menos rápido, provavelmente porque até o sangue fica mais devagar nas extremidades.
Aqui em casa tenho até costume de massagear as mãos de vez em quando ou mexer os dedos no banho quente. Parece pequeno, mas ajuda a ativar a circulação e, por tabela, faz bem para as unhas, a pele, tudo junto.
O que dizem os estudos sobre unhas e saúde
Teve um artigo de dermatologia apontando que a queda na velocidade das unhas começa mesmo depois dos trinta, e isso acompanha outros sinais de envelhecimento biológico. Um pesquisador chamado David Sinclair até comenta que olhar para as unhas é uma dica rápida pra acompanhar o corpo envelhecendo.
Eu achei curioso porque é um jeito fácil da gente monitorar sem grandes exames. Então, costumo prestar mais atenção nesse detalhe quando corto as unhas — só pra não passar batida por algum recado que o corpo queira dar.
Variações no crescimento das unhas e o que isso pode dizer
O ritmo do crescimento das unhas varia bastante, e nem sempre é só questão de genética ou sorte. Muitas vezes, elas mudam conforme a alimentação, o ambiente, a idade e até por causa de algumas doenças.
Quando a alimentação pesa nas unhas
Quando as unhas começam a lascar do nada ou perdem o brilho, sempre penso se não estou deixando alguma vitamina faltar. As vitaminas A, C, E e as do complexo B, além de ferro, zinco e cálcio, são essenciais pra manter as unhas firmes e bonitinhas. Se faltar, elas ficam secas ou até manchadas.
Já aconteceu comigo de perceber umas manchas brancas ou unha quebradiça depois de uma fase de alimentação desregrada. Nessas horas recorro pros vegetais, algumas frutas e reforço as proteínas do prato. Se acho que está difícil equilibrar só com comida, procuro médico antes de inventar qualquer suplemento.
Problemas de saúde que aparecem nas unhas
Doenças como diabetes, alterações na tireoide e condições cardíacas mexem tanto com metabolismo quanto com circulação, e logo afetam o ritmo das unhas. Tenho uma amiga que notou as unhas crescendo estranho quando descobriu um problema de tireoide. Elas ficaram finas e descoladas, e só depois ela soube que o corpo estava avisando.
Se notar que as unhas mudaram muito sem explicação, é bom não ignorar. Às vezes o corpo pede socorro de jeitos bem sutis. Um check-up nessa hora sempre ajuda a aliviar a preocupação, ou pelo menos a entender de onde vêm essas mudanças.
Hábitos e ambiente: pequenas atitudes que fazem diferença
Sabe aquele hábito de lavar louça o tempo todo sem usar luva? Não subestime, faz diferença. Unha em contato constante com água ou produtos químicos fica mais quebradiça. Eu mesma já perdi a conta de quantas unhas quebrei só mexendo com água gelada.
Também percebo que quando abuso do esmalte sem deixar um intervalo, a unha dá aquela enfraquecida. Para ajudar, costumo deixar pelo menos um dia sem nada nas unhas, passar um óleo de vez em quando e hidratar as mãos. No frio, gosto de manter cremes sempre à mão pra evitar que a pele e as unhas ressequem. Coisa de rotina mesmo, mas faz diferença ao longo do tempo.
E pra quem gosta de roer unha — acontece nas melhores famílias — ou cutucar a pele ao redor, vale prestar atenção. Isso mexe com a camada protetora e pode dar abertura pra problemas. Pequenas mudanças nos cuidados fazem bem não só pras unhas, mas também pra nossa autoestima. Afinal, quem não gosta de bater palma e ver as mãos bonitas, né?
