Quem nunca desejou ter unhas grandes e resistentes, tipo aquelas que a gente vê no Instagram? Eu mesma sempre quis ter unhas lindas, mas confesso que nem sempre tive paciência para salão ou essas técnicas de alongamento. O que pouca gente fala é que o segredo para ter unhas fortes começa dentro da nossa cozinha, não no salão.
Já percebeu como tem épocas que a unha não cresce de jeito nenhum, quebra só de olhar? Aqui em casa, por exemplo, já passei raiva várias vezes porque elas lascavam à toa, mesmo passando base fortalecedora. Mas aí fui atrás de entender o que muda e descobri que o que comemos faz toda a diferença.
Recentemente, um alimento super simples entrou em pauta com os dermatologistas e pessoal apaixonado por autocuidado. Sabe aquele tipo de descoberta que parece boba, mas faz sentido depois que você testa? Vou contar qual é esse alimento daqui a pouco, mas já adianto que ele não está sozinho — tem vários ingredientes fáceis do dia a dia que ajudam a transformar unhas frágeis em verdadeiras garrinhas, do tipo que não quebram fácil.
Se você está nessa busca também, já fica de olho no que vai vir. Às vezes a solução está bem mais acessível do que parece. Afinal, quem não quer dar adeus às postiças e desfilar com as unhas naturais, né?
O segredo das proteínas para fortalecer as unhas
Uma coisa que quase ninguém lembra é que a unha é feita quase totalmente de queratina, uma proteína poderosa. Se a gente não come direito, principalmente alimentos ricos em proteína, a unha logo fica quebradiça, descama, demora uma eternidade pra crescer.
No dia a dia, carnes magras como frango, peixe e ovos ajudam muito a dar aquela força extra. Eles não só carregam proteína de qualidade como trazem também vitaminas do complexo B, que são super importantes para a saúde da matriz da unha, que é onde tudo começa.
Agora, se você é da turma que não come carne, pode ficar tranquila. Feijão, lentilha e grão de bico também ajudam demais no fortalecimento. Além das proteínas, essas opções têm ferro e zinco, dois minerais que evitam aquela unha molinha que não aguenta nada.
Lá em casa, variar as fontes de proteína faz mágica. Percebi que quando está tudo certinho no cardápio, minhas unhas até crescem mais rápido, parece até mentira. Dá para notar a diferença na textura também.
Vitaminas que dão aquele up no crescimento
Não tem como falar de unha saudável sem pensar nas vitaminas certas. A biotina, por exemplo, virou a queridinha do momento. Tem em amêndoa, castanha, gema de ovo e até no salmão. Ela evita que a unha descame ou quebre fácil demais, sabe?
Outra vitamina que não pode faltar é a A, porque ela ajuda o corpo a se renovar, fortalecendo a unha desde a raiz. Dá para encontrar na cenoura, abóbora, espinafre e até manga — tudo de bom, né? Além das unhas, esses alimentos ainda deixam pele e cabelo maravilhosos.
E não esquece da vitamina C. Além de dar aquela levantada na imunidade, ela participa da produção de colágeno, que também faz parte da estrutura da unha. Laranja, morango, kiwi, pimentão vermelho são boas opções. Antes de sair correndo para comprar mil produtos para unha, experimenta incluir essas vitaminas no seu cardápio e depois me conta se não faz diferença.
Confesso que aqui já reparei: quando dou uma relaxada nesses alimentos, a unha sente rápido. É aquele ciclo que só quem odeia unha quebrando entende.
O alimento simples que virou queridinho das unhas
Agora chegou o momento: sabe qual alimento simples está bombando para o crescimento das unhas? A gelatina. Sério, aquela de sobremesa mesmo, mãe fazia direto em casa. Ela é lotada de colágeno, que ajuda as unhas a crescerem firmes, como se fossem de bambu.
O melhor é que não precisa ficar presa só na versão pronta do mercado. Você pode fazer gelatina natural, só com frutas e gelatina incolor, que funciona do mesmo jeito.
Mas vou te falar: gelatina sozinha não faz milagre. O segredo é combinar com uma alimentação equilibrada, cheia de proteína, vitaminas e minerais. Aqui, por exemplo, costumo aproveitar quando faço sobremesa para incluir no lanche da tarde junto com uma fruta — simples e gostoso.
A rotina muda mesmo quando a gente começa a cuidar do que vai pro prato. As unhas respondem rápido e ainda é uma desculpa para variar nas receitas. Fica tudo muito mais tranquilo, sem aquela preocupação de sair correndo para colar postiça toda semana.
